「ヤクルト1000を飲んでいるけれど、いつ飲むのが一番効果的なんだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？
実は、飲むタイミングを少し意識するだけで、翌朝の体感がガラッと変わるかもしれません。今回は、私が実践している「寝る2時間前」というマイルールについて、その理由と実体験をお話しします。
なぜ「寝る2時間前」がベストタイミングなのか？
ヤクルト1000を飲むとき、寝る直前にグイッと飲んで、そのまま布団に入っていませんか？
実はそれ、少しもったいないかもしれません。
私が「寝る2時間前」を意識しているのには、3つの理由があります。
① 胃腸を「お休みモード」にするため
寝る直前に何かを飲むと、寝ている間も胃腸が消化のために働き続けなければなりません。
胃腸が動いていると、深部体温が下がりにくくなり、脳がしっかりと休まらない（＝睡眠の質が下がる）原因になります。
2時間前に済ませておけば、寝る頃には消化が落ち着き、スムーズに深い眠りに入ることができます。
② 「腸のゴールデンタイム」に合わせる
自律神経には、活動時の「交感神経」とリラックス時の「副交感神経」がありますが、腸が最も活発に動くのはリラックスしている夜（副交感神経が優位なとき）です。
寝る2時間前に乳酸菌を取り入れておくと、眠っている間の「腸のゴールデンタイム」にちょうど良く菌が届き、善玉菌が働きやすい環境を整えてくれます。
③ 虫歯と糖質のリスクを回避する
ヤクルト1000には、飲みやすくするために糖分が含まれています。
寝る直前に飲んで、もし歯磨きが不十分だと虫歯のリスクが高まりますし、
飲んで即寝るよりも、2時間前に飲んで少し動いてから寝る方が、糖分の吸収も緩やかになります。
私が「2時間前」を続けて感じた変化
実は私も、以前は寝る直前に飲んで、そのまま布団に入っていました。
当時はあまり気にしていなかったのですが、意識して「寝る2時間前」に変えてからは、
翌朝に胃が重い感じがしなくなり、スッキリと起きられる日が増えた気がします。
特別なことをしたわけではなく、ただ「飲むタイミング」を少し早めただけ。
それだけで朝の体の軽さが変わるなら、試してみる価値はあると思いませんか？
まとめ：一番大切なのは「継続」すること
もちろん、生活リズムは人それぞれです。
「どうしても寝る直前になってしまう」という日もあるでしょう。
タイミングにこだわりすぎてストレスになるよりは、
まずは毎日1本、楽しみながら続けることが健康への一番の近道です。
「寝る2時間前」の習慣、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
