台風が来ると体調が崩れるのはなぜ?心疾患持ちの私の過ごし方

台風が近づくと、頭が痛い、体がだるい、なんとなく不調…。

それ、気のせいじゃありません。結論からお伝えすると、気圧の変化に体が反応しているだけ。だから自分を責めなくていいし、「無理しない」が一番の対策です。

この記事では、先天性心疾患持ちの私が台風の日に実際どうなるか、どう過ごしているかを紹介します。

台風が来ると体調が崩れるのはなぜ?

台風が近づくと気圧がぐっと下がります。この気圧の変化を体が感じ取ると自律神経のバランスが乱れ、頭痛・だるさ・めまいなど、人によっていろいろな不調が出ます。「天気痛」「気象病」という言葉も最近は広く知られるようになりましたね。

とくに心疾患がある場合は、血流と神経のダブルパンチになりやすいんです。詳しいしくみと迷走神経反射のことは、こちらの記事にまとめています。

私の場合は、頭痛、だるさ、そして言葉にしにくい「なんとなく不調」。頭がぼーっとして、集中力も落ちます。

仕事中に「今日、なんか調子悪いな…」と思って天気予報を見ると、だいたい台風か低気圧が近づいている。体のほうが天気予報より早いんじゃないかと思うくらいです(笑)。

私の対策は、とにかく無理しないこと。これに尽きます。

家事も仕事も最低限にして、休めるときは休む。「今日は気圧のせいだから、できなくて当たり前」と割り切ると、気持ちもラクになります。がんばれない日があるのは、怠けているんじゃなくて体が正直なだけです。

我慢比べをしても、いいことは何もありません。頭痛がひどいときは、早めに頭痛薬を飲みます。

「薬に頼るのはなんとなく負けた気がする」と思っていた時期もありましたが、痛みを我慢して1日を棒に振るほうがもったいない。今は「使えるものは使う」スタイルです。

自律神経を整えるには、日ごろの軽い運動が効果的といわれています。私は健康維持のためにウォーキングとストレッチを続けていますが、体調を大きく崩す日が減ってきた実感があります。

激しい運動である必要はまったくなくて、むしろ「気持ちいい」くらいの軽さがちょうどいいです。

気圧の変化を予報してくれるアプリ「頭痛ーる」(公式サイト)を入れています。「明日は気圧が下がるから、予定を詰め込みすぎないでおこう」と先回りできるのが便利です。

ちなみに私の場合、体調を記録していくと面白いことがわかりました。アプリのAIから「気圧の変化だけじゃない不調もありますね」と指摘されたんです。

そう、私には先天性心疾患による慢性心不全の不調もあるので、気圧だけでは説明がつかない日もある。記録することで「今日は気圧のせい」「今日は心臓のほうかも」と切り分けられるようになったのは、大きな収穫でした。持病がある方には、記録すること自体をおすすめしたいです。

台風は避けられないけれど、備え方と過ごし方は変えられます。

無理しない、早めに薬を飲む、記録して自分の体のクセを知る。どれも小さなことですが、積み重ねると台風の日がだいぶラクになりました。

「今日はがんばらない」と決めるのも、立派な対策です。同じように天気に振り回されている方に届いたら、シェアしていただけるとうれしいです。