慢性心不全の体重管理、続かなかった私がオムロンコネクトで仕組み化した話

主治医から言われた。

「体重と血圧、毎日記録しておいてね」

はい、わかりました。そう答えながら、心の中でちょっと思った。

また続かないやつだ。笑

心不全患者向けの記録ノート、真っ白のまま

以前、心不全患者向けの記録ノートをもらったことがある。

体重・血圧・体調を毎日書き込んでいくあれだ。

開いた。書いた。2日目も書いた。

3日目から真っ白になった。

私はもともと「継続は力なり」という言葉がちょっと苦手だ。毎日コツコツ続けることが、昔から得意ではない。記録も、日記も、家計簿も、続いた試しがない。

続かない自分を責めたりもした。でも、何度やっても続かなかった。

そんな私に、また転機が来た。

足のむくみが悪化して、利尿薬が始まったのだ。

体重も53kg近くまで増えていた。でも薬を飲み始めたら、52kg前後に戻った。

このとき改めて実感した。体重の変化って、体調のサインなんだ。

むくんでいるとき、体重は正直に増えていた。薬が効いてくると、体重も戻っていった。数字が、体の中で起きていることを教えてくれていた。

「毎日記録して」という主治医の言葉の意味が、やっとわかった気がした。

でも、手書きの記録はやっぱり続かない。それはもう証明済みだ。笑

そこで気づいた。もともと持っていた体重計が、オムロンコネクト対応だったのだ。

体重計や血圧計で測った数値が、スマートフォンのアプリに自動で記録される仕組みだ。手書きは一切いらない。測るだけで完了する。

楽天でポイントとクーポンを使って血圧計を購入した。4,700円くらいで買えた。

これで体重も血圧も、測るだけでアプリに飛んでいく。

体重計に乗る。血圧計を腕に巻く。

それだけで記録が完了する。

手書きのノートを開く必要も、ペンを探す必要も、書き忘れて焦る必要もない。

私は頑張って継続するより、仕組みに頼る方が向いている。

それがやっとわかった。

記録が続かなかった自分を、長い間責めていた。

意志が弱いから続かないんだ、と思っていた。

でも今は思う。続かなかったのは、方法が合っていなかっただけかもしれない。

手書きが合わない人は、アプリに頼ればいい。

毎日できない人は、できる日だけやればいい。

完璧にやろうとするより、続けられる仕組みを作る方が、長い目で見ると自分の体を守ることにつながると思っている。

同じように記録が苦手な人がいたら、一度「仕組み」を変えてみることを試してみてほしい。

⚠️ この記事は私の個人的な体験をもとにしたものです。医療アドバイスではありません。体調管理については必ず担当医にご相談ください。